Ganz gleich ob Mischhaut, fettige Haut oder zu trockene Haut, Hautunreinheiten können viele verschiedene Hintergründe haben. Neben schlechten Angewohnheiten und zu wenig oder zu unregelmäßigem Schlaf kann die Ursache von Unreinheiten der Haut auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen zu sein. Lebensmittel, welche wir tagtäglich verzehren, haben einen enormen Einfluss auf unsere Haut.
Eine gesunde und reine Haut steht für einen gesunden Körper und einen ausgewogenen Lebensstil. Sie repräsentiert das Wohlbefinden des eigenen Körpers. Dieses Wohlbefinden und das Hautbild können durch die richtigen Lebensmittel deutlich sichtbar gesteigert werden. So gibt es unter Lebensmitteln einige, welche unsere Haut schützen, Hautunreinheiten sichtbar reduzieren und die Haut durch eine extra Portion Feuchtigkeit bei der Herstellung neuer, gesunder Hautzellen unterstützen.
Ein reines Hautbild dank der richtigen Ernährung
Nachgewiesen sind dies vor allem Lebensmittel, welche einen hohen Anteil an wertvollen Antioxidantien, sprich Vitamin A und C oder Selen besitzen. Gemüse, etwa Karotten verfügen über einen hohen Anteil von Antioxidantien. Milchprodukte hingegen bewirken das Gegenteil, bilden Hautunreinheiten sowie Mitesser und sind keine große Hilfe, um ein gesundes Hautbild zu fördern. Vor allem entzündungsfördernde Lebensmittel, etwa Fleisch, Fertigprodukte oder auch Milchprodukte sollten reduziert werden. Doch welche Lebensmittel sind es genau, welche gegen eine unreine Haut wirken und auch einer fettigen Haut oder Mischhaut zu einem gesunden Aussehen verhelfen?
Nüsse
Voll mit wertvollen Omega 3 Fettsäuren, Eiweiß und schützenden Nährstoffen sind Nüsse, etwa Cashews, Mandeln oder Paranüsse. Omega 3 Fette sind essenzielle Stoffe für den menschlichen Körper. Die wertvollen Fettsäuren beugen Entzündungen vor, spenden Feuchtigkeit und helfen dem Körper bei der Bildung von gesunden und reinen Hautzellen.
Beeren
Egal ob Himbeeren, Blaubeeren oder getrocknete Goji Beeren oder Cranberrys. Sie alle stecken voller Antioxidantien, welche gegen freie Radikale, die Zellen in unseren Körper schädigen, vorgehen und den menschlichen Alterungsprozess nachgewiesen verlangsamen. Doch Beeren besitzen nicht nur Antioxidantien, sie wirken entzündungshemmend und helfen Unreinheiten der Haut vorzubeugen. Dies hilft, Pickel und Mitesser auf natürlichem Weg vorzubeugen.
Olivenöl
Reich an wertvollen Fettsäuren, Polyphenolen und einem hohen Anteil von Antioxidantien, etwa Vitamin E. All diese Inhaltsstoffe unterstützen unseren Körper bei der Bildung von neuen, gesunden Hautzellen.
Olivenöl enthält neben den genannten Inhaltsstoffen auch Squalene, sie unterstützen unseren Körper als natürliche Weichmacher und spenden Feuchtigkeit für Haare, Nägel und Haut. Das vorhandene Vitamin E hingegen schützt unsere Zellmembranen vor der schädigenden UV-Strahlung der Sonne.
Kakaonibs
Roher und natürlicher Kakao ist voll mit wertvollen Nährstoffen, etwa Magnesium und Flavonoiden. Flavonoide unterstützen den Körper einen guten Blutfluss zu erzeugen und sie helfen der Haut den Feuchtigkeitshaushalt zu regulieren. Dies wiederum spiegelt sich im Aussehen der Haut wieder und strahlt Wohlbefinden aus.
Gemüse – Karotten, Spinat, Tomaten und Co
Nahezu alle Gemüse Sorten sind voll mit wertvollen Vitaminen, essenziellen Nährstoffen und Antioxidantien, welche für eine reine Haut und ein gutes Wohlbefinden sorgen.
Karotten sind voll mit dem Pflanzenstoff Beta Carotin, welcher durch den menschlichen Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und somit für eine gesunde Regeneration der Zellen sorgt.
Spinat verfügt über einen sehr hohen Gehalt an Flüssigkeit, dies deckt den Wasserhaushalt der Zellen und sorgt für eine straffe Haut und reduzierte Faltenbildung. Neben dem hohen Flüssigkeitsgehalt beinhaltet er Folsäure und hilft damit, unsere DNA zu reparieren und aufrechtzuerhalten.
Tomaten sind reich an Lycopingehalt, welches ähnlich Vitamin A unterstützt. Es schützt die Haut vor schädlicher UV Strahlung und wirkt entzündungshemmend, was sich in einer reinen Haut widerspiegelt. Neben Vitamin A enthalten Tomaten Vitamin C, welches einen positiven Einfluss auf den Schutz von Zellschädigungen hat.
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