Was können Fitnesstracker wirklich?

Gadget, Trend oder Must-Have? Viele Fitnesstracker versprechen mehr wie sie halten – Zeit einfach mal ganz nüchtern den aktuellen Stand der Technik zu beurteilen:

Funktionen: körperliche Aktivität aufzeichnen

Die Wearables messen die eigene Körperaktivität und den Energieverbrauch. Dazu gehört neben der sportliche Aktivität, auch die alltägliche Bewegung. Ebenso wird der Puls gemessen und aufgezeichnet, sodass die Anstrengung im Tagesverlauf gesehen werden kann. Bei jeder sportlichen Aktivität wird die zurückgelegte Strecke gemessen. Ebenso wird die Schlafaktivität aufgezeichnet. Durch den Puls-Messer erkennt das Gerät die Schlafphasen und misst vor allem die Erholsamkeit des Schlafes. Nach einer kurzen Zeit erkennt der Tracker die Gewohnheiten des Menschen.

Ziele: Daten auswerten und profitieren

Die gewonnen Daten der Uhr werden ausgewertet und interpretiert. Man bekommt ein Gefühl davon, wie viele Kalorien man im Alltag verbrennt. Auch neben dem Sport sind verschiedene Berufe (z.b. Kellner, Krankenschwester) körperlich sehr anstrengend und verbrauchen eine Menge Energie. Ebenso können die eigenen Gewohnheiten hinterfragt und geändert werden. Man erkennt die eigenen Defizite sowie die eignen Stärken in seinem Verhalten.
Neben dem Abnehmen oder dem Fitter werden geben die Wearables einem die Chance, den Körper besser zu verstehen. Man erfährt welche Bedürfnisse der Körper hat und kann darauf abgestimmt Ernährungs- und Trainingspläne erstellen. Jeder Körper ist individuell, sodass auch die Pläne abgestimmt sein müssen. Sollte man den Wunsch haben abzunehmen, ist es wichtig vor allem auf die Ernährung zu achten.

Produkte: Fitbit und Apple Watch

Fitbit Fitness Super Watch erhältlich hier.

Auf dem Markt gibt es inzwischen eine Vielzahl von verschiedenen Armbändern, um die Fitness zu verbessern. Fitnessexperten empfehlen u.a. die Wearables von Fitbit. Sie haben ein sportliches Design und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Für Einsteiger ist ebenfalls die Apple Smart Watch zu empfehlen, da diese recht simple zu bedienen sind.

Fazit: gewinnbringende Erkenntnisse

Die Tracker sind weit mehr als nur eine gewöhnliche Uhr. Um die eigene Fitness zu verbessern, eignet sich jedoch zum Einstieg auch eine Schrittzähler App. Diese misst die täglich zurück gelegte Strecke. Mit den Fitnesstrackern lässt sich die Aufzeichnung der eigenen Körperaktivität vertiefen. Durch das Messen der eigenen Körperaktivität und dem Aufzeichnen lernt man viel über seine Gewohnheiten. Diese Erkenntnisse sind ein enormer Ansporn, um seine Gewohnheiten zu ändern oder zu optimieren.